ฉันวิ่งไปครึ่งการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งเพื่อจบลงด้วยการเป็น “การแข่งขัน-เอ็น” ที่ดีกว่ามาก โอ้เดี๋ยวก่อนที่ดูเหมือนจะไม่ดีอย่างแท้จริง…ความหมายของฉันเกี่ยวกับ“ การแข่งขัน-เอ็น” คือคนที่วิ่งเข้าร่วมการแข่งขันทุกประเภท อย่างไรก็ตามฉันกำลังลงทะเบียนอีกหนึ่งวิ่งในเดือนพฤศจิกายนเพื่อใช้วิธีการแข่งรถของฉันด้วย ฉันจะลงเอยด้วยการเป็น “การแข่งขัน-ไอสิ” ที่ยอดเยี่ยม!

จำได้ไหมว่าเมื่อฉันทำลายขวด Tapatio ทั้งหมด? ฉันไปแทนที่วันนี้ในมื้อกลางวันของฉันรวมถึงร้านค้าใกล้ฉันไม่ได้นำมา?!?!
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที

ถัดไป
High Achiever – รีวิวหนังสือฟังที่ยอดเยี่ยม
06:12

สด
00:00
08:21
05:19

คุณไม่ได้อยู่ใน“ Little Mexico” อีกต่อไป Senorita?

ฉันหยิบซอสร้อนนี้มาสองสามตัวเพื่อเทผักของฉันและชอบมัน (ไม่มาก)!

ฉันมี PB&J แครอทบรอกโคลีและลูกแพร์ ฉันทำใจกับความจริงที่ฉันชอบ PB&J แต่ฉันก็รู้สึกว่ามันไม่ได้ทำให้ฉันเต็มไปด้วยตัวเลือกอาหารกลางวันอื่น ๆ ขนมปังมีก้อนใหญ่หายไปเนื่องจากฉันมักจะได้รับชิ้นส่วนสุ่ม/กัดของสิ่งต่าง ๆ จากตู้เย็น – ดังนั้นความต้องการในการจานและนั่งลงเพื่อกิน !!!

ของว่างตอนบ่ายของฉันคือโยเกิร์ตและกราโนล่า ฉันดีใจที่ฉันเริ่มชอบโยเกิร์ตอีกครั้งหลังจาก “เหนือ” สักพัก แปลก.

ในบ้านเดินฉันเชื่อว่าจะทำอะไรให้เสร็จด้วยฟักทองขนาดใหญ่ของฉัน หลังจากการไตร่ตรอง 3 ไมล์ฉันไปกับพายฟักทองเพื่อสุขภาพ ฉันค้นหาสูตรเป็นข้อมูลอ้างอิง แต่เพียงแค่สร้างมันขึ้นมาเมื่อฉันไปตาม ฉันตื่นเต้น – มันออกมาได้ดีเช่นเดียวกับที่ฉันทำด้วยตัวเอง!

นอกจากนี้เมื่อฉันได้รับบ้านฉันมีชามซีเรียลเล็ก ๆ น้อย ๆ และองุ่นบางตัว ฉันต้องการนั่งกินเพื่อกินตลอดทั้งสัปดาห์เพราะฉันกินอาหารโดยตรงจากตู้เย็น แต่ฉันก็ดีขึ้นมากเกี่ยวกับการตระหนักถึงมัน

แคลอรี่ที่ต้องการทุกวัน-

สมุดบันทึกทั้งหมดที่ฉันเก็บด้วยการกินของฉันทำให้สมองของฉันมีสติปัญญาของแคลอรี่อีกเล็กน้อยอีกครั้ง ฉันไม่ได้ทำสิ่งที่นับแคลอรี่ทั้งหมดมาเป็นเวลานาน ฉันใช้โน๊ตบุ๊คอ้วน ๆ กับฉันเสมอและใส่สิ่งที่ฉันกินด้วยแคลอรี่โดยประมาณ นั่นคือตอนที่ฉัน จำกัด มาก ดังนั้นฉันลังเลที่จะนับแคลอรี่ R.D. ฉันเห็นกลับมาบอกฉันว่าฉันต้องการที่จะดำเนินการต่อสมุดบันทึกต่อไปฉันควรหยุดการนับแคลอรี่อย่างน้อยเช่นเดียวกับที่ฉันทำ จากนั้นฉันก็ทิ้งโน้ตบุ๊กทั้งหมดเข้าด้วยกัน

แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเพิ่งเริ่มต้นอีกครั้งเพื่อที่ฉันจะได้ติดตามซีเรียลเล็ก ๆ เหล่านั้นทั้งหมดรวมถึง“ blts = bites, เลีย, รสนิยม” อย่างไรก็ตามสมุดบันทึกทำให้ฉันสงสัยอย่างแน่นอนว่าแคลอรี่มากมายที่ฉันกินกับแคลอรี่จำนวนมากที่ฉันควรจะกิน หลังจากการศึกษาวิจัยทางเว็บฉันค้นพบเว็บไซต์จำนวนมากที่บอกคุณว่าแคลอรี่มากมายที่คุณควรรับประทาน

โปรดอย่าใช้ลิงค์เหล่านี้หากมันจะกำหนดสิ่งที่ไม่เอื้ออำนวยสำหรับคุณ แต่ฉันเชื่อว่าฉันจะเผยแพร่เว็บไซต์ต่าง ๆ ที่ให้คำแนะนำแคลอรี่ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับน้ำหนักความสูงอายุและระดับกิจกรรม …

จาก Cornell – ค่าใช้จ่ายพลังงานพื้นฐาน (ดีที่สุดสำหรับคนป่วย) 1831 แคลอรี่ไม่ได้ถามระดับกิจกรรม

เครื่องคิดเลขแฮร์ริสเบเนดิกต์ (จากเว็บไซต์ยกน้ำหนักอย่างไรก็ตามสูตรนี้ใช้กันทั่วไปเช่นเดียวกับที่ได้รับการยอมรับ) 1757 สำหรับ SEDETARY, 2270 สำหรับการใช้งานในระดับปานกลาง

BMR = อัตราการเผาผลาญพื้นฐานนี่คือปริมาณแคลอรี่ที่คุณจะหลั่งออกมาหากคุณอยู่บนเตียงทั้งวัน เมื่อคุณมีหมายเลขนี้คูณด้วยระดับกิจกรรมของคุณ

BMR ของฉัน (ตามเว็บไซต์นี้) คือ 1464 จากนั้นฉันทวีคูณตามระดับกิจกรรมของฉัน (ให้สถานะของการใช้งานเบา ๆ ) และความต้องการแคลอรี่ของฉันคือ 2013

วางแผนล่วงหน้า – เมื่อคืนที่ผ่านมาฉันทำถั่วงอกบรัสเซลคั่วหลังอาหารเย็น พวกเขาใช้เวลานานกว่าความอยากอาหารของฉันบ่อยครั้งจะรอ (หรือนานกว่าอาหารอื่น ๆ ของฉัน) ดังนั้นฉันจึงทำให้พวกเขาเมื่อคืนนี้มีความสุขในอาหารเย็นของคืนนี้ (กับฟาลาเฟล)

หลังจากขัดชิ้นส่วนหนึ่งหรือสองชิ้นของเค้กฟักทองฉันจำไว้ว่าฉันซื้อข้าวโพดขนมวันนี้! ฉันทำให้ตัวเองรอจนถึงเดือนตุลาคมเพื่อซื้อมันจริงๆ (ฉันได้ยินเสียงเพลงของไซเรนในเดือนกันยายน) เบ็นชอบสิ่งต่าง ๆ ด้วยดังนั้นมันจึงทำให้ดีที่ฉันจะไม่กินทุกอย่างด้วยตัวเอง?

โปรดทราบ – แคลอรี่ข้าวโพดขนม – 20 ชิ้นสำหรับ 140 แคลอรี่ สิ่งสำคัญคือการนับพวกเขาและไม่เพียง แต่ได้รับกำมือทุกครั้งจากชาม! เห็นคุณจระเข้ในภายหลัง?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปันทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 Disney World Dopey Training Training Update ไดอารี่อาหารรวมถึงหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

วิธีการทำนมซีเรียลเช่นเดียวกับสูตรสมูทตี้นมซีเรียล สูตรนมซีเรียลแสนอร่อยกับ California MI ของแท้

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกอบรมมาราธอนในระยะยาว เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งรวมถึงการฝึกอบรมอย่างเต็มที่ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม

การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง

การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง

นี่คือรายชื่อการยืนยันเชิงบวก 51 รายการสำหรับนักวิ่ง ฉันพูดถึงสิ่งเหล่านี้บน Instagram วันนี้เนื่องจากคุณอาจไม่รู้จัก

วิธีหยุดแฮ็คฝึกซ้อมที่ไม่ดี – 126

วิธีหยุดแฮ็คฝึกซ้อมที่ไม่ดี – 126

เทคนิคการหยุดกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่น่าสงสารมากกว่าหนึ่ง คำแนะนำการกินที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณทิ้งแผนอาหารก

เหตุผลที่ผู้คนวิ่งกับเหตุผลที่ฉันวิ่ง

เหตุผลที่ผู้คนวิ่งกับเหตุผลที่ฉันวิ่ง

มส์วิ่งตลกว่าทำไมคนถึงวิ่ง เรียกใช้การอัปเดตการฝึกอบรมของดิสนีย์ การเตือนความจำเกี่ยวกับพื้นที่ใกล้เคียงและ

⚡โดย Shareaholic

.