หลังจากประกาศความปรารถนาของฉันในการจัดหาน้ำตาลเมื่อคืนฉันมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับผลไม้
เป็นผลไม้หรือไม่ผลไม้นั่นคือคำถาม
วิดีโอล่าสุดของฉัน
หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
เคล็ดลับหน้ากากใบหน้าสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมใส่ข้อตกลงกับหน้ากากรวมถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 7 นาที 15 วินาที
ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16
สด
00:00
08:21
07:15
เช้านี้ฉันได้รับอีเมลจากนิตยสารสุขภาพและสุขภาพของผู้หญิงเกี่ยวกับตัวเลือกผลไม้ที่ยอดเยี่ยม …
การเลือกที่เพรียวบาง
ทุกคนเข้าใจว่าผลไม้นั้นยอดเยี่ยมสำหรับคุณ แต่บางคนเต็มไปด้วยน้ำตาลมากมายและแคลอรี่ บรรณาธิการของนิตยสารสุขภาพและสุขภาพของผู้หญิงทำลายผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่จะไม่แพ็คปอนด์
ราสเบอร์รี่: 64 แคลอรี่ต่อถ้วย
เนื่องจากพวกเขามีขนาดเล็กคุณจะได้รับส่วนใหญ่ ไม่เพียง แต่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังกินมากขึ้นด้วยเหตุผลเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่พวกเขามีเส้นใยที่หิวโหยที่สุดของผลเบอร์รี่ทั้งหมด ความจริงที่ว่า 1 ราสเบอร์รี่เท่ากับ 1 แคลอรี่ทำให้ง่ายต่อการติดตามการบริโภคของคุณ
ส้มโอ: 82 แคลอรี่ต่อส้มโอขนาดกลาง
พวกเขามีน้ำตาลต่ำและมีเส้นใยสูง เกรปฟรุ๊ตช่วยเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินทำให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์มากกว่าที่คุณเป็นจริง ในการศึกษาผู้ใหญ่ที่กินเกรฟฟรุ๊ตครึ่งหนึ่งก่อนที่แต่ละมื้อสามมื้อของพวกเขาจะสูญเสียเงินอีกสามปอนด์จากโปรแกรม 12 สัปดาห์กว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ
แอปเปิ้ล: 95 แคลอรี่ต่อแอปเปิ้ลขนาดกลาง
แอปเปิ้ลแต่ละตัวมีไฟเบอร์เติมเต็ม 4 กรัมซึ่งช่วยให้การย่อยอาหารอย่างช้าๆ หากท้องของคุณเต็มไปด้วยผลไม้คุณมีแนวโน้มที่จะทนต่อขนมหวาน นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสูดดมกลิ่นของแอปเปิ้ลที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอาจทำให้สมองของคุณเชื่อว่าคุณกินจริง ๆ
กล้วย: 105 แคลอรี่ต่อกล้วยขนาดกลาง
พวกเขามีแป้งที่ทนได้ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ย่อยได้อย่างเต็มที่มากขึ้นทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคงและคุณพอใจมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายังคงเป็นสีเขียวเล็กน้อยเนื่องจากแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในระหว่างกระบวนการทำให้สุก
ดู – แม้แต่กล้วยก็อยู่ในรายการ! พวกเขาก็เป็นอาหารเช้าของฉันเช่นกัน:
เมื่อวานนี้ฉันโชคดีพอที่จะมีเวลาพูดคุยกับ Katherine Brooking MS, RD ในนามของ Yoplait (พวกเขามีโยเกิร์ตใหม่ออกมาพร้อมกับแคลเซียมในชีวิตประจำวัน 50%)
แต่หัวข้อทั้งหมดเป็นเกมฟรีดังนั้นฉันจึงถามเกี่ยวกับผลไม้
เธอกล่าวว่า“ น้ำตาลทั้งหมดรวมถึงผลไม้ถูกเผาผลาญเป็นกลูโคส หากคุณดูที่วิทยาศาสตร์และอาหารที่ถูกเผาผลาญอาหารนั้นไม่มีความแตกต่างของน้ำตาลในการรับประทานน้ำตาลจากนั้นการกินฟรุกโตสหรือซูโครสในผลไม้”
“ แต่มีความแตกต่างในน้ำตาลขาวโดยไม่มีคุณค่าทางโภชนาการกับผลไม้ที่ให้เส้นใยและสารอาหาร”
ใช่แล้วร่างกายของฉันทำปฏิกิริยากับวิธีเดียวกันกับน้ำตาลในผลไม้เช่นเดียวกับน้ำตาลทรายขาว ฉันได้ตระหนักถึงสิ่งนี้มาระยะหนึ่งแล้วและได้ลดผลไม้ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา คุณสังเกตเห็น?
แต่ – ฉันไม่ได้ให้ผลไม้ ฉันให้น้ำตาลแปรรูปและพยายามลดสารให้ความหวานเทียม
Run: เช้านี้ฉันใช้ Garmin ที่เสียหายเป็นเวลา 3 ไมล์ วงไอทีของฉันคือความเจ็บปวดแบบสุ่มเช่นเดียวกับที่ฉันต้องการวิ่งระยะยาวในวันพรุ่งนี้ดังนั้นฉันจึงทำให้มันช้า ฉันต้องการยืด!
พูดถึง Yoplait …พวกเขากำลังทำของแถมหนึ่งล้านถ้วย! หากคุณต้องการโยเกิร์ตฟรีถ้วยตรวจสอบหน้า Facebook ของพวกเขา!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
ความยากลำบากในการให้ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับชาเย็นสตรอเบอร์รี่กับหญ้าหวาน
ความยากลำบากในการให้ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับชาเย็นสตรอเบอร์รี่กับหญ้าหวาน
แสงกเช่นสูตรชาเย็นสตรอเบอร์รี่ที่ยอดเยี่ยมพร้อมหญ้าหวาน สูตรเครื่องดื่มชาเย็นฟรีสำหรับฤดูร้อน ชาที่ยอดเยี่ยมง่าย ๆ ด้วย
Prep Race Day Morning และรายการตรวจสอบที่พิมพ์ได้ฟรี PDF
Prep Race Day Morning และรายการตรวจสอบที่พิมพ์ได้ฟรี PDF
วิธีเตรียมความพร้อมสำหรับรายการตรวจสอบการแข่งขันของคุณรวมถึงเคล็ดลับสำหรับตอนเช้าของการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำและกินก่อนมาราธอนครึ่ง ฮา
สูตรมิลค์เชค Fruity Fun
สูตรมิลค์เชค Fruity Fun
สูตรอาหารมิลค์เชค ish freakshake เพื่อสุขภาพ วิธีการทำผลไม้เลเยอร์ Freakshake Smoothie – Super Simple Fun Summertime Snack
รายงานการวิ่งกลับมาที่ Instagram และไฮไลท์สุดสัปดาห์ !!
รายงานการวิ่งกลับมาที่ Instagram และไฮไลท์สุดสัปดาห์ !!
นักวิ่ง Instagram ตรวจสอบความรับผิดชอบเช่นเดียวกับการสร้างแรงบันดาลใจ Instagram @runeatrepeat การอัปเดตเกี่ยวกับการทำงานและสิ่งที่ฉันกิน
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง
ชายหาดและสูตรชามครีมสมูทตี้
ชายหาดและสูตรชามครีมสมูทตี้
สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
⚡โดย Shareaholic
.