ดีใจในวันจันทร์! เช้านี้ฉันทำคำสั่งผสม / กินปกติ ใช่ฉันชอบที่จะทำให้มันยอดเยี่ยมและคาดเดาได้หลังจาก 5 ปี …
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ
รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีโบนัสข้อเสนอเพลงเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 6 นาที 5 วินาที
ถัดไป
หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix
07:28
สด
00:00
08:21
06:05
การฝึกมาราธอน
ฉันชี้ให้เห็นเมื่อสัปดาห์ที่แล้วว่าฉันวิ่งมาราธอน 4 ครั้งในฤดูใบไม้ร่วงและไม่ได้ฝึกฝนให้กับหนึ่งในนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะ ‘การแข่งขันเป้าหมาย’ ของฉัน ฉันเชื่อว่ามีการสื่อสารผิดพลาดเล็กน้อยกับคนที่เชื่อว่าฉันไม่ได้ใช้แผนการฝึกอบรม ไม่ใช่สถานการณ์ – ฉันใช้แผน แต่ฉันมีความสามารถในการแก้ไขเมื่อฉันไปตามประสบการณ์ของฉันและความรู้
ฉันมีข้อกังวลเล็กน้อยเช่น…“ คุณใช้โปรแกรมการฝึกมาราธอนแบบไหน” เช่นเดียวกับ“ คุณไม่ได้ฝึกฝนการแข่งขัน!”
คำตอบ: ฉันกำลังผลิตโปรแกรมของตัวเองเช่นเดียวกับการปรับแต่งไปตามวิธีการดังนั้นจึงมีพื้นที่สำหรับการแข่งขันเช่นเดียวกับการเดินทางในฤดูร้อน
ที่ Road Runners Club of America Coaching Class ฉันช่วยผลิตโปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนทั้งหมดสำหรับกรณีตัวอย่าง การศึกษาวิจัยสถานการณ์นั้นใกล้เคียงกับเป้าหมายของฉันอย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นฉันจึงใช้บ้านโปรแกรมฝึกมาราธอนรวมถึงการออกกำลังกายของฉันเอง ฉันแต่งการออกกำลังกายในปฏิทินของฉันเป็นแนวทางสำหรับทุกวัน อย่างไรก็ตาม – ฉันเดินทางอย่างมากรวมถึงการแข่งขันเป็นอย่างมากดังนั้นฉันจึงไม่สามารถอยู่กับแผนได้อย่างสมจริงตามที่เขียนไว้ ดังนั้นในตอนต้นของแต่ละเดือน/สัปดาห์ฉันจะดูว่าเมื่อใด/ถ้าฉันกำลังเดินทางหรือแข่งรถฉันจะปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมตามนั้น
สัปดาห์นี้เป็นตัวอย่างที่ดี –
โค้ชสตีฟพูดคุยกับฉันในการวิ่ง Xterra Snow Valley Half Marathon สุดสัปดาห์นี้ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าฉันต้องปรับเปลี่ยนรอบ ๆ การวิ่งของสัปดาห์นี้ครึ่งหนึ่งน้อยกว่าระยะยาว 15 ไมล์ของฉัน ฉันก็ต้องปรับเปลี่ยนในสัปดาห์หน้าเมื่อพิจารณาว่าฉันจะต้องการเวลาสองสามวันหลังครึ่งหลัง
การฝึกอบรมครึ่งมาราธอน
ณ สัปดาห์หน้าเราจะอยู่ห่างจากร็อคแอนด์โรลลาสเวกัสครึ่งมาราธอน 16 สัปดาห์ (17 พ.ย. ) สำหรับบุคคลใด ๆ ที่ลงนามในสิ่งที่ดีกว่าสำหรับฉันฉันจะส่งอีเมลถึงคุณในสัปดาห์นี้เพื่อตรวจสอบว่าฉันมีคุณอยู่ในรายการ
Supplies Active Supplies แต่ละคนมีโปรแกรมฝึกอบรมมาราธอนครึ่งหรือเต็มรูปแบบ (คุณเลือกระยะทางที่คุณต้องการ) ฉันจะส่งอีเมลพร้อมแนวคิดเช่นเดียวกับเช็คอิน เช่นเดียวกับที่ฉันเสนอหากคุณมีข้อกังวลหากคุณสมัครรับข้อมูล แต่อย่าได้รับอีเมลภายในวันศุกร์โปรดติดต่อฉัน
(ซูซานกำลังสร้างทารกและไม่สามารถวิ่งไปกับฉันได้ในปีนี้ดังนั้นบ่งบอกถึงการเป็นเพื่อนของฉัน! ขอบคุณ)
คุณสามารถใช้ลิงค์นี้เพื่อบ่งชี้สำหรับทีมเชือกส้ม
หรือตรวจสอบการเผยแพร่นี้หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมก่อน
แรงจูงใจวันจันทร์
คำถาม: Mini-Goals วันจันทร์ของคุณคืออะไรในสัปดาห์นี้?
แบ่งปันวันนี้และเราจะเช็คอินในวันศุกร์!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสอัตราคิดลด
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสอัตราคิดลด
Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K รหัสอัตราคิดลด มิถุนายน 2019 รหัสบัตรกำนัลแข่ง เช่นเดียวกับที่ฉันกำลังอ่านโห่ใหม่ของ Meb
ครึ่งมาราธอนใน 10 สัปดาห์ tแผนฝนตกรวมถึงรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนที่มีการวิ่งและวันยืด การบรรจุวันแข่ง
แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน
มาราธอนเช่นเดียวกับแผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งตัวกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา Stamina Traini
คุณจะต้องฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งมาราธอนอย่างเต็มที่นานแค่ไหน – ถาม – ตอบ
คุณจะต้องฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งมาราธอนอย่างเต็มที่นานแค่ไหน – ถาม – ตอบ
ความกังวลใหม่จากกล่องเรื่องราว Instagram @runeatrepeat! วันนี้เรากำลังพูดถึงการฝึกนักวิ่งใหม่สำหรับ TH
2021 การอัปเดตการแข่งขันมาราธอนรวมถึงประกาศ
2021 การอัปเดตการแข่งขันมาราธอนรวมถึงประกาศ
รายชื่อมาราธอนรวมถึงการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นในปี 2564 การแข่งขันที่ไม่ได้ยกเลิก อัปเดตรวมถึงการลงทะเบียน
ไอเดียการวิ่งมาราธอนครึ่งแรกและถาม – ตอบอีกมากมายตั้งแต่เดือนเมษายน
ไอเดียการวิ่งมาราธอนครึ่งแรกและถาม – ตอบอีกมากมายตั้งแต่เดือนเมษายน
ข้อกังวลใหม่รวมถึงคำตอบ ไอเดียการวิ่งมาราธอนครึ่งแรก – นาทีสุดท้ายก่อนการแข่งขัน คำคมที่ฉันต้องการจากหนังสือและ MOV
⚡โดย Shareaholic
.