การนอนหลับเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่เราสามารถดูแลจิตใจและร่างกายของเราได้ ในขณะที่พวกเราหลายคนรู้ว่าเราต้องตั้งเป้าหมายไว้ประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนผู้ใช้ Fitbit โดยเฉลี่ยจะได้รับการนอนหลับประมาณ 6 ชั่วโมงและ 38 นาที

อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับเนื่องจากความต้องการของเราในแต่ละวัน แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือการนอนหลับอาจเป็นลิงค์ที่ขาดหายไปเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณ หากคุณพร้อมและสามารถเริ่มมองหานิสัยการนอนหลับของคุณเองคุณอาจพบว่าคุณใกล้เข้ามาใกล้เป้าหมายสุขภาพส่วนตัวมากขึ้น

ดังนั้นอย่ารอ! ค้นหาแรงจูงใจในการกลับไปสู่กิจวัตรการนอนหลับของคุณในคืนนี้และเรียนรู้ว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณด้านล่าง

เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ คุณเคยพยายามออกกำลังกายน้อยเกินไปหรือไม่? โอกาสที่คุณจะมีแรงจูงใจน้อยลงที่จะออกไปที่นั่นและอาจไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายให้เสร็จ คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณได้เพียงแค่รับ ZZZ พิเศษ

ควบคุมนิสัยการกินของคุณได้ดีขึ้น การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพอาจทำให้การบริโภคอาหารที่สูงขึ้นและคุณภาพอาหารโดยรวมที่แย่ลง นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของคุณที่ช่วยควบคุมความหิวอาจทำให้คุณไปถึงขนมหวานในตอนเย็น

ช่วยหยุดโรคอัลไซเมอร์ ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังคงพบเบาะแสเพื่อหยุดยั้งโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสุขอนามัยการนอนหลับและการนอนหลับที่ดีอาจเป็นส่วนสำคัญของปริศนา ในสาระสำคัญการนอนหลับช่วย“ ทำความสะอาด” สมองในตอนท้ายของแต่ละวัน

ช่วยคุณเลือกความพยายามที่เกี่ยวข้อง การทำกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยาก แต่ต้องใช้ความพยายามร่วมกัน การสูญเสียการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถของคุณในการตัดสินใจอย่างหนักเลือกตัวเลือกที่ดีกว่าหรือทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านแทนที่จะสั่งซื้อ

ส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ สภาพอากาศเลวร้ายความเครียดในการทำงานและความรับผิดชอบประจำวันสามารถทำให้เราผิดหวัง แต่การนอนหลับที่มีคุณภาพในเวลากลางคืนอาจช่วยให้วิญญาณของเราสูงขึ้น!

เพิ่มสติ ในขณะที่เรารู้ว่าการทำสมาธิและการมีสติมีผลกระทบต่อการนอนหลับของเราสิ่งที่เราเริ่มเข้าใจได้ดีขึ้นคือการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อสติของเรา ในการศึกษาขนาดเล็กกับพยาบาลเต็มเวลาสุขภาพการนอนหลับที่ดีที่สุดจะช่วยปรับปรุงสติทุกวันเช่นความสนใจและการรับรู้ที่ดีขึ้น

ดังนั้นทำไมไม่ถามตัวเองว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างกันอย่างไรถ้าคุณนอนหลับอีกชั่วโมงหนึ่งในคืนนี้? ถ้าคุณนอนหลับเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงทุกคืนในช่วงที่เหลือของเดือนนี้ล่ะ? สิ่งที่อาจเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณ?

ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่

เจมี่ฉลาด

Jamie Wise นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเป็นโค้ชสุขภาพ Fitbit เธอเป็นสมาชิกของ Academy of Nutrition และ Dietetics ที่มีประสบการณ์ด้านสุขภาพขององค์กรและวิทยาศาสตร์ เมื่อไม่ได้รับการฝึกคุณสามารถพบกับการขี่จักรยานเจมี่ปีนเขาแบ็คแพ็คและการพายเรือเล่นกับลูกสุนัขและคู่สมรสของเธอรอบ ๆ แปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ