สวัสดีและพอใจในวันพุธ!

วิ่ง: 6 ไมล์ ฉันรู้สึกเฉื่อยชาและซบเซาตลอดเวลาที่ให้อะไร?
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
05:19

สด
00:00
08:21
04:49

ก่อนที่ฉันจะไปวิ่งฉันแต่งวันของฉัน มันบ้า! ฉันยังไม่ได้เข้าสู่ร่องแห่งการสร้างความสมดุลให้กับชีวิตใหม่ของฉันกับบล็อก ทำงานกับมัน …

นอกเหนือจากการทำงานการเขียนบล็อกและการแต่งเพลงอื่น ๆ ฉันก็ต้องซักเสื้อผ้าเวกัส …

อย่างน้อยฉันก็มีวาฟเฟิลวันพุธที่จะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก

ผู้ชนะของแจกหญ้าหวาน:

จัสมิน – สิ่งที่ยอดเยี่ยมสุดท้ายที่ฉันกินคือพุดดิ้งช็อคโกแลต!

Jenn Haas ของแถมที่ยอดเยี่ยมโมนิก้าฉันชอบขนมหวานและมีโจ๊ก quinoa บางอย่างเช้านี้ซึ่งจะเป็นสื่อที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักฟอร์มของเหลว !!

Alyssa @ Run Charlie Run ฉันกำลังดื่มเชอร์รี่โค้กที่ดีที่สุดตอนนี้ถ้านับ! ถ้าไม่ฉันมีปลา sweedish สองตัวหลังอาหารเย็นเมื่อคืนนี้

Rumfunandsun ฉันกินสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่! อร่อย!
******************************************************** ****
ฉันจะไปเที่ยวถนนสั้น ๆ ในสุดสัปดาห์นี้อย่างไรก็ตามจะเป็นบ้านในเวลาที่สี่ของเดือนกรกฎาคม! ดังนั้นฉันกำลังค้นหาการแข่งขันรอบที่สี่ของเดือนกรกฎาคมในพื้นที่

ปีที่แล้วฉันได้ทำการค้า 5K กับ Peep Susan ของฉัน

หากคุณกำลังค้นหาการแข่งขันในวันที่สี่ของเดือนกรกฎาคมตรวจสอบ Active.com

คำถาม: คุณกำลังวิ่งหรือแข่งในสุดสัปดาห์นี้หรือไม่? เมื่อใด/ที่ไหน?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน